Samantha GARNIER
Nutrition Sport Bien-être
tout est possible
Deviens la meilleure version de toi même
Retrouve confiance en toi.
Ose porter les vêtements que tu veux.
Apprends à maintenir un mode de vie sain sur le long terme.
Réduis ton stress et ton anxiété.
Améliore ta perception de toi-même.
Reprends le contrôle de ton corps et de ta santé, peu importe la période de vie dans laquelle tu te trouves.
Tu mérites de te sentir au meilleur de ta forme et de profiter pleinement de chaque instant de ta vie.
Ce coaching fitness en ligne 100 % personnalisé est une invitation à redéfinir ton bien-être. Bénéficie de plans de repas adaptés, de sessions d’entraînement flexibles et d’un soutien continu, où bienveillance et réussite sont à l’honneur.
Une méthode étape par étape pour que tu puisses te réconcilier avec ton corps, le sculpter et le rendre plus fort, tout en réduisant le stress et en adoptant un mode de vie sain et équilibré.
1-on-1 Premium Coaching
Coaching personnalisé
Un plan adapté a ta vie
Je t’aide à clarifier ton pourquoi, tes besoins et ton objectif. Nous créons ensemble un plan sur mesure qui fonctionne pour ton corps et ton mode de vie actuel
Mieux manger sans se priver
En privilégiant des choix alimentaires sains, des portions adaptées, et en intégrant tes aliments préférés, tu obtiendras des résultats durables
Atteins tes objectifs
En décomposant tes grandes ambitions en petites pratiques quotidiennes, elles se cumulent et apportent les changements que tu souhaites. Tu développes des habitudes saines qui deviennent une seconde nature et qui t’accompagnent toute ta vie
Le soutien que tu mérites
Tu bénéficies d’un suivi régulier pour ajuster ton plan en fonction de tes progrès, de tes préférences et des défis de la vie. Tu peux compter sur moi pour te motiver et te soutenir dans ton parcours.
Un engagement mutuel et une confiance réciproque
Je m’engage à tout faire pour t’aider à atteindre tes objectifs tant qu’ils respectent ta santé (physique et mentale). De ton côté, tu dois t’engager à avoir envie d’avancer. Il est primordial que nous puissions établir une relation de confiance
Vole de tes propres ailes
Mon accompagnement vise à te donner les ressources nécessaires pour que tu sois capable de faire des choix alimentaires éclairés, de maintenir un mode de vie sain et de poursuivre tes objectifs de manière autonome.
Ensemble, laissons tomber les régimes extrêmes, les heures de cardio intenses et préparons nous à adopter un mode de vie sain qui nous convient.
Qui je suis
Hi ! Je suis Samantha, coach en nutrition et personal trainer mais surtout une personne bienveillante qui a pour mission de vous aider à devenir la meilleure version de vous même.
Je sais personnellement ce que c’est de lutter contre des problèmes de poids et de confiance en soi. Pendant des années, j’ai eu un mauvais rapport avec mon corps et la nourriture, un sentiment de mal être constant, des troubles du comportement alimentaires…
Quel que soit le régime que je suivais, rien ne fonctionnait vraiment : je reprenais toujours les kilos perdus.
Mais après de nombreux essais, erreurs, l’acquisition de quelques diplômes, et plus de 10 ans d’expérience dans le coaching, tout a changé.
Aujourd’hui, en tant que professionnelle du fitness, ma mission est d’aider un maximum de femmes à se remettre en forme, à renforcer leur confiance en elles et à devenir la meilleure version d’elles-mêmes.
Avec moi, tu es traité comme tu le mérites, en tant qu’être humain unique, car la façon dont nous réagissons aux aliments varie d’une personne à l’autre.
Que ce soit pour t’aider à établir une liste de courses, à organiser ta cuisine, à préparer tes repas pour la semaine, préparer tes entraînement, je m’adapte à toi pour t’accompagner de la manière la plus personnalisée et bienveillante possible.
1-on-1 Premium Coaching
Commence dès maintenant
Obtiens des résultats durables
1
ÉVALUATION PERSONNALISÉE
Une première consultation pour comprendre tes objectifs, tes habitudes et tes défis spécifiques
2
Fléxibilité du coaching en ligne
Des sessions de coaching en visio, pour discuter de tes progrès, ajuster les objectifs et résoudre les obstacles potentiels
3
Plans de repas personnalisés
Des plans de repas équilibrés, adaptés à tes préférences alimentaires, tes allergies/intolérances et ton style de vie
4
Programme de fitness
Intègre un programme d’entraînement personnalisé, adapté à ton niveau et aux équipements dont tu disposes pour optimiser les résultats de ta transformation.
5
soutien continu
Bénéficie d’un suivi régulier, de conseils en temps réel et d’une assistance constante pour t’aider à rester motivée et sur la bonne voie.
6
Éducation Nutritionnelle
Apprends les principes fondamentaux d’une alimentation saine, découvre des recettes délicieuses et rapides, et développe une relation positive avec la nourriture.
Tarifs
Ce que ce programme comporte :
- Bilan et analyse de vos habitudes alimentaires
- Établissement et clarification de vos objectifs
- Mise en place de nouvelles habitudes alimentaires
- Informations détaillées sur les principes de la nutrition
- Suivi quotidien via l’application
- Suivi et soutien hebdomadaires par visio
- Accès à une bibliothèque de plus de 500 recettes saines, faciles et rapides
- Planification de repas et d’encas
- Sensibilisation à l’hydratation
- Support 24/7 sur WhatsApp ou via la messagerie de l’application
Les résultats :
- Perte de gras
- Gestion de l’appétit
- Meilleure gestion des « crises alimentaires »
- Apprendre à mieux manger sans se priver
- Meilleur contrôle de la glycémie
- Amélioration de la digestion
- Plus d’énergie
- Meilleur sommeil
- Stabilité du poids à long terme
- Satisfaction personnelle
- Gestion du stress
- Meilleures habitudes alimentaires
- Une meilleure compréhension de la nutrition et des choix alimentaires éclairés
- Réduction des risques pour la santé
Tarif : 540€ payable en 3 fois.
Ce que ce programme comporte :
- Programme d’entraînement sur mesure adapté à vos besoins et votre niveau via l’application
- Vidéos explicatives pour chaque exercice
- Planification des séances selon votre emploi du temps
- Feedback régulier pour ajuster votre programme
- Bilan et analyse de vos habitudes alimentaires
- Etablissement et clarification de vos objectifs
- Mise en place de nouvelles habitudes alimentaire
- Informations détaillées sur les principes de la nutrition
- Carnet de suivi à imprimer
- Suivi et soutien hebdomadaire par visio
- Liste d’indispensables à avoir a la maion
- Liste de recettes saines et faciles à faire
- Planification de repas et d’encas
- Sensibilisation à l’hydratation
- 24/7 support sur Whatsapp
Les résultats :
- Perte de gras
- Amelioration de l’equilibre et la flexibilité
- Meilleure posture
- Un corps plus fort
- Gestion de l’appétit
- Meilleure gestion des “crises alimentaire”
- Apprendre à mieux manger sans se priver
- Meilleur contrôle de la glycemie
- Amélioration de la digestion
- Plus d’énergie
- Meilleur sommeil
- Stabilité du poids à long terme
- Satisfaction personnelle
- Meilleures habitudes alimentaires
- Une meilleure compréhension de la nutrition et des choix alimentaires éclairés
- Réduction des risques pour la santé
660€ payable en 3 fois
Elles ont suivi le programme
Elles l'ont fait pourquoi pas toi ?
J’ai perdu 5 kg en 9 semaines. Ce qui m’a plu dans le programme, c’est que Sam a su s’adapter à mes goûts et mes envies, les repas n’étaient pas « génériques ». Son accompagnement et sa bienveillance sont précieux
Sophie
60 ans
Le meilleur coaching que j’ai pu avoir pour ma prise de masse. Ayant du mal à développer du muscle et à prendre du poids, Sam a été à l’écoute de mes attentes. J’ai développé du muscle et pris du poids en suivant ses conseils, ses recettes et ses exercices. Son humeur et sa joie ont été un plus.
Mélanie L.
32 ans
J’ai 3 enfants et jongler entre les besoins de chacun était un défi de taille. Heureusement, j’ai découvert ce service de coaching nutrition en ligne qui m’a aidée à trouver l’équilibre. Les conseils pratiques et les recettes adaptées aux besoins de ma famille ont été d’une aide précieuse pour intégrer des repas sains et équilibrés dans notre quotidien mouvementé. J’ai même réussit à me remettre au sport !
Anna
38 ans
5kg en 6 semaines. Sam a changé ma vie. elle m’a fait prendre conscience que se faire plaisir sans prendre du poids c’est possible. Elle m’a appris à écouter mon corps, m’a aidé a vaincre mon addiction pour le sucre tout en continuant à finir mes repas par un petit dessert. Elle est à l’écoute et prend le temps de tout vous expliquer, bref je la recommande à 100%
Emy
35 ans
C'est votre tour
Je serai là pour te soutenir, te motiver et t'encourager tout au long de ton parcours.
DES questions?
Pour débuter, il te suffit de remplir le formulaire de demande de coaching en ligne. Une fois complété, je prendrai contact avec toi pour discuter en détail de ton parcours, de tes objectifs et de la façon optimale de t’accompagner. Une fois que tu es prête à te lancer, je t’envoie la facture pour le premier paiement. Celui-ci peut se faire de façon sécurisée par carte bleue ou par virement bancaire.
Dès que le paiement est reçu, tu recevras un lien pour télécharger l’application de coaching et y créer ton compte. Sur l’application, tu recevras deux questionnaires à remplir rapidement : l’un pour ton plan alimentaire et l’autre pour ton programme d’entraînement. Ces informations me permettront de concevoir un plan entièrement sur mesure, adapté à tes besoins.
Attention : Le nombre de places est limité, car chaque coaching est 100% personnalisé et conçu sur mesure pour garantir des résultats optimaux.
Absolument ! Un bilan est prévu toutes les semaines ou toutes les deux semaines, selon ton emploi du temps, pour ajuster ton suivi et maximiser tes progrès. Ce bilan se fait en visio pour une proximité et une personnalisation optimales.
Le suivi est également simple et réactif via l’application, où tu pourras poser tes questions et recevoir des réponses 7 jours sur 7. Je suis toujours disponible pour te partager conseils, soutien et motivation.
Je m’investis pleinement pour que tu te sentes écoutée et comprise, en t’expliquant chaque étape et en suivant tes progrès, tant physiquement que dans ta relation avec ton corps et ton alimentation.
Chaque personne, est unique, chaque personne est différente. La rapidité à laquelle vous obtiendrez des résultats dépend de plusieurs facteurs tels que votre âge, votre sexe, votre situation, vos objectifs, votre engagement et votre diligence à suivre les habitudes que nous mettrons en place ensemble.
Il est important de comprendre que la nutrition et les changements de mode de vie sains prennent du temps pour produire des résultats durables.
Il n’existe pas de solution miracle ou de délai précis pour obtenir des résultats cependant, vous pouvez généralement commencer à voir des changements positifs dans les semaines qui suivent le début de nos sessions.
Absolument ! Mon but est de vous aider à prendre des décisions éclairées en matière de nutrition tout en respectant vos préférences personnelles.
Je suis là pour vous fournir des conseils sur la façon d’équilibrer vos repas, de choisir des aliments nutritifs, de prendre conscience de vos portions par rapport à vos besoins énergétiques et de faire des choix alimentaires sains dans différentes situations.
Aucun Aliment n’est interdit, il suffit juste de savoir quand et comment les manger.
Les séances de coaching se déroulent en ligne, offrant une flexibilité exceptionnelle, vous permettant de recevoir un soutien personnalisé et des ressources adaptées à vos besoins, où que vous soyez et quand vous le souhaitez, pour une expérience de coaching qui s’adapte à votre emploi du temps chargé.
Je vous invite à me contacter pour que l’on puisse en discuter mais sachez que chaque programme est fait sur mesure. Que ce soit pour la nutrition ou le programme d’exercices, tout sera créé en fonction de vos besoins, votre niveau, vos objectifs et aussi la saison de vie dans laquelle vous vous trouvez actuellement.